Treenimatkalla: Välineurheilua parhaimmillaan by TRX

  Mun ei koskaan kannattaisi pyytää vinkkejä mihinkään kun aina hurahdan täysillä kaikkeen uuteen kivaan. Joku aika takaperin kyselin teiltä lukijoilta, että milläs vempeleillä te junppailette kotosalla. Joku turjake meni ja mainitsi TRX-nauhat ja se oli sitten menoa. Koska olen pääsääntöisesti pihi, en raaskinut maksaa 250€ niistä aidoista ja oikeista. Sitäpaitsi ne on keltaiset. Keltaiset! Ei sovi mun treenivaatteisiin lainkaan. No, ehkä niihin oransseihin trikoisiin, mut ei sit kuitenkaan. Onneks meillä on Ebay. Sieltähän löytyi alta aikayksikön pinkit nauhat ja ihan pilkkahintaan. Värillähän ei ole väliä, kunhan se on pinkki. Ja ei ihan varmana ole alkuperäisten laatua, ei varmaankaan kestä parisataa kiloista miehen rotjaketta riippumassa koko painollaan kuin mikäkin serrano kinkku, mutta ihan sellaisiin painoluokkiin ei tämän huushollin jäsenet tule toivottavasti koskaan yltämäänkään. Ja se olis vähän niinku se idea näissä nauhoissakin et pysyis oma paino henkilövaa’an mitattavissa lukemissa.

  Oon joskus salilla koittanut rimpuilla noilla naruilla vaklattuani naapurijumpparin helpolta näyttäviä liikkeitä. Yleensä nämä testaukset on päättyneet muutaman toiston jälkeen sekä hiestä että vähän häpeästäkin punaiseen naamaan. Ei ookkaan ihan niin helppoa kuin miltä näyttää. Haaste numero yks on esim. saada ne pirun lenkit jalkoihin kiinni ilman että teet kolmois slutsevin naamallesi. Haaste numero kaks on sit pysyy kasassa kun kiskot niitä jalkoja ilmassa kohti rintaa. Mutta voi sitä onnistumisen iloa kun saat mielestäsi tehtyä muutaman tyylipuhtaan toiston. Siinä vaiheessa kannattaa pyytää siippa ottamaan tyylikkäitä treenikuvia blogia varten. Ellei muuten niin huomataksesi ettei se nyt ihan niin puhtaasti mennytkään. Delete, delete, delete…

  Mutta tuolla ne nauhat nyt terassilla roikkuu. Ja oon mä niitä kyllä käyttänytkin eli eivät ihan vain tuulikellon virkaa toimita. YouTube ja Google on onneks täynnä erilaisia ohjeita TRX-nauhoilla tehtäviä harjoituksia. Mun inhokkilempparit on pistoolikyykyt ja askelkyykyt takajalka lenkissä. Ja lantion nosto on kanssa hyvä. Kyllä mä niitä polvia rintaankin aina välillä teen, kun oon oikein reippaalla tuulella. Noista saa ihan hyvän treenin kun tekee vaikka 3 kertaa 20 toistoa kutakin liikettä.

  Mitäs muita hyviä liikkeitä noilla nauhoilla pystyy tekeen? Nyt kaikki parhaat ja pahimmat liikkeet jakoon! Ja ekstra bonuspisteitä saa, jos jaat jonkun nolon tarinan. Vai oonko mä ainoo joka siellä salilla on sotkeutunut noihin naruihin? 

Kohottavaa kotijumppaa

 

IMG_4787

Vaikka itsekin välillä laiskottelen, niin en kuitenkaan ihan ymmärrä ihmisiä, jotka väittävät ettei heillä ole aikaa harrastaa liikuntaa. Jotenkin kummasti sitä aikaa kuitenkin riittää Salattujen Elämien tuijottamiseen sekä netissä tyhjänpäiväisten blogien lukemiseen. Kotiin on jopa saatettu hankkia jotain TV-Shopin mahtavia aparaatteja, joiden mainoksissa luvattua ”vain 15 minuutin treeni päivässä riittää tämän six packin hankkimiseen” ei näy, ei kuulu ja välineet tungetaan hätäpäissään vaikka sängyn alle pölyyntymään. Poissa silmistä, poissa mielestä.

Meillähän ei kotona ole mitään tällaisia laitteita. Ei. Meillähän ei ole veljeltä innosta kiljuen vastaan otettua stepperiä, jonka päältä nykyään lähinnä imuroidaan pölyjä ettei näyttäisi ihan niin pahalta. Eikä meillä ole kolmea kahvakuulaa, jotka aina välillä unohtuvat hyllylle paperipainoiksi. Ei.

Toisaalta on niistä ollut hyötyäkin. Kun pahaa aavistamaton ystäväni Sallu tuli meille kylään, niin kaivoin kahvakuulat esille ja vedin meille takapihalla pienimuotoisen treenin. Yhdessä se on vaan niin paljon mukavampaa. Mitenköhän ton miehen sais koukutettua kotitreeneihin? Hmmm… Kiristys, uhkailu vai lahjonta?

Nyt kun käyn pyörällä töissä, niin 35 kilometrin sotkemisen jälkeen lisämatka salille ja takaisin saattaa tuntua liioittelulta. Siksi kahvakuulat ovatkin kesän ajan tehokkaassa käytössä. Kanervalta sain tähän hyviä ohjelmia. Tässä niistä yksi! (BTW kuvien asentoihin on ihan tarkoituksella lisätty hieman vääriä asentoja ja huonoa ”korsetin” hallintaa ihan vaan sitä varten, että saatte päteä. Oikeesti mä osaan tehdä aina ja kaiken puhtaasti ja tehokkaasti. Oikeesti. Osaan osaan.)

10 x 5 x 5 eli 10 toistoa, 5 liikettä, 5 kierrosta. Ensimmäisenä kahvakuulalla etuheilautus vähän niinku lämppärinä. Tänään sitä ei sinänsä tarvittu, kun varjossakin oli +30 astetta. Voin kertoa, että hiki virtasi.

IMG_4765

Toisena sumokyykky ja heti perään pistoolikyykky.

IMG_4785

Pistoolikyykky on mun uus lemppari, sillä sen saa todella nopee tuntumaan pakaran sivussa. Kanervan mukaan se on hyvä liike myös sen takia, että kun sen pystyy tekeen ilman tukea, niin pystyy brassaileen muille. Ihan parit treenit vielä siihen matkaa.

IMG_4812

Pistoolikyykyn sijaan voi tehdä myös askelkyykyn takajalka jossain askelmalla, jos vaikka ei oo mitään mistä pitää kiinni. Tai ihan vaan vaihteeks.

IMG_4796

Vielä yhden jalan maastavedot ja lopuksi lantion nosto niin kierros on täynnä.

 

IMG_4777IMG_4802

 

Ja parhauttahan on, kun saa rekrytoitua muutaman muun lande-lomailijan mukaan pakaratreeniin. Tuloksethan näkyy jo heti, vai mitä?

IMG_4810

 

Maailman mahtavin treenivideo. Vapise Jane Fonda!!!